• Login
FİZYOTERAPİST YASİN NAZLI
  • Anasayfa
  • Evde Fizik Tedavi
  • Blog
  • Ağrı Bölgeleri
    • BAŞ AĞRISI
    • BOYUN AĞRISI
    • OMUZ AĞRISI
    • SIRT AĞRISI
    • BEL AĞRISI
    • KUYRUK SOKUMU AĞRISI (SAKROİLİAK AĞRI)
    • KALÇA AĞRISI
    • DİZ AĞRISI
    • AYAK BİLEĞİ AĞRISI
    • AYAK AĞRISI
  • SSS
  • İLETİŞİM
  • HAKKINDA
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Evde Fizik Tedavi
  • Blog
  • Ağrı Bölgeleri
    • BAŞ AĞRISI
    • BOYUN AĞRISI
    • OMUZ AĞRISI
    • SIRT AĞRISI
    • BEL AĞRISI
    • KUYRUK SOKUMU AĞRISI (SAKROİLİAK AĞRI)
    • KALÇA AĞRISI
    • DİZ AĞRISI
    • AYAK BİLEĞİ AĞRISI
    • AYAK AĞRISI
  • SSS
  • İLETİŞİM
  • HAKKINDA
No Result
View All Result
FİZYOTERAPİST YASİN NAZLI
Anasayfa Oku

Aşil Tendinopatisi

Yasin Nazlı by Yasin Nazlı
Ekim 13, 2021
in Oku, Uncategorized
0
Aşil Tendinopatisi
31
Paylaşım
222
Görüntülenme
Facebook'ta Paylaş!Twitter'da Paylaş!Whatsapp'ta Paylaş!

Aşil tendonu bacağımızın önemli bir parçasıdır. Aşil tendonu alt bacağın arkasından aşağı doğru iner ve baldır kaslarını (gastroknemius ve soleus) topuk kemiğine bağlar ve topuğu yerden kaldırmaya yardımcı olarak yürümeyi kolaylaştırır. İnsan vücudundaki en kalın tendondur ve büyük çekme kuvvetlerine dayanma kapasitesine sahiptir.

İçindekiler

  • 1 Aşil Tendinopatisi Nedir?
  • 2 Aşil Tendinopatisi Belirtileri
  • 3 Aşil Tendinopatisi Tedavisi
    • 3.1 Dinlenmek
    • 3.2 Soğuk Uygulama (ColdPack)
  • 4 Fizik Tedavi

Aşil Tendinopatisi Nedir?

Aşil tendinopatisi, topuk kemiğinizi baldır kaslarınıza bağlayan aşil tendonunun ağrı, şişme ve sertliğine neden olan bir durumdur.  “Tendinopati” terimi, bir tendonla ilgili kısa veya uzun vadeli herhangi bir sorunu ifade eder. Aşil tendonunda tekrarlanan küçük yaralanmalardan (mikrotravmalar) kaynaklandığı düşünülmektedir. Örneğin koşucularda tendonun aşırı kullanımı da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Semptomlar genellikle tedaviye başladıktan 3-6 ay sonra düzelmeye başlar.

Aşil tendonunda tekrarlanan bu küçük yaralanmalara yol açabilecek birçok şey vardır. Örneğin:

  • Aşil tendonunun aşırı kullanımı.
  • Uygun olmayan ayakkabılar giyerek antrenman yapmak veya egzersiz yapmak.
  • Yetersiz antrenman veya egzersiz tekniklerine sahip olmak
  • Baldır kas gerginliği ve zayıflığı
  • Anormal ayak yapısı.
  • Bir egzersiz rutininde veya spor aktivitesinde yapılan değişiklikler (örneğin, antrenmanınızın yoğunluğunu ve sıklığını hızla artırmak)
  • Obezite.

Aşil tendinopatisi, ankilozan spondilit veya psoriatik artrit gibi belirli artrit tiplerine sahip kişilerde daha yaygındır. Ayrıca yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya şeker hastalığı olan kişilerde daha yaygındır.

Aşil Tendinopatisi eskiden Aşil Tendinit olarak bilinirdi. Genel olarak, ‘it’ genellikle iltihaplanma anlamına gelir, bu nedenle tendinit bir tendonun iltihaplanması anlamına gelir. Bununla birlikte, Aşil Tendinopatisinin şimdi daha iyi bir terim olduğu düşünülmektedir çünkü soruna neden olan iltihabın çok az olduğu veya hiç olmadığı düşünülmektedir.

Aşil Tendinopatisi Belirtileri

Aşil tendonu çevresinde ağrı ve sertlik görülür. Ağrı ve tutukluk yavaş yavaş gelişme eğilimindedir ve genellikle sabah ilk uyandığınızda daha kötüdür. (Aniden ortaya çıkan şiddetli ağrı ve yürümede zorluk aşil tendon yırtığı (rüptür) belirtileri olabilir. Bu belirtiler ortaya çıkarsa acilen bir doktora görünün.) Aşil tendonunuzun etrafındaki alana dokunduğunuzda ağrınız olduğunu fark edebilirsiniz. Bu bölgenin çevresinde bir miktar şişlik olabilir.

Aşil Tendinopatisi Tedavisi

Dinlenmek

Aşil tendinopatiniz varsa, dinlenmeniz ve önemlidir.Yüksek etkili herhangi bir aktiviteyi veya sporu durdurmalısınız. Ağrı düzeldikçe, ağrınızın izin verdiği ölçüde egzersize yeniden başlayabilirsiniz. Uzun süreli dinlenme kişiyi olumsuz etkiler. Egzersize ne zaman başlamanız konusunda doktorunuz veya fizyoterapistinizle konuşun.

Soğuk Uygulama (ColdPack)

Buz tedavisi ağrı kontrolü için faydalı olabilir ve Aşil tendinopatisinin erken evrelerinde şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. 10-30 dakika buz torbası uygulanmalıdır. 30 dakikadan fazla cilde zarar verebilir. (Buz yanmasına neden olabileceğinden, buzu doğrudan derinin üstüne koymayın.) Uyurken buzu cildin üstünde unutmayın!

Fizik Tedavi

Fizik tedavi, etkilenen bölgede herhangi bir güç, esneklik veya vücut kontrolü eksikliği gibi sorunları ele alarak kişinin iyileşmesini hedefler. Fizyoterapistiniz, iyileşmenize yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bir tedavi programı geliştirir. Bu program şunları içerir:

Ağrı Yönetimi: Bölgeye buz uygulamak, etkilenen bacağı bir korseye yerleştirmek veya TENS gibi tedaviler kullanmak bölgedeki ağrıyı ve iltihabı azaltır. Bu sayede  ağrı kesici ilaç ihtiyacı da azalabilir.

Range Of Motion (ROM): Ayak bileğiniz, ayağınız veya diz ekleminiz yanlış hareket ederek aşil tendonunda artan gerginliğe neden olabilir. Ayak, ayak bileği, diz ve kalçadaki hareketi düzeltmeye ve normalleştirmeye yardımcı olmak için alt gövdeye uygulanan germe ve manuel terapi teknikleri (masaj ve hareket) bu gerilimi azaltabilir ve tam hareket açıklığını geri getirebilir.

Egzersiz: Egzersiz yoluyla tendonun yüklenmesi (ağırlık veya direnç uygulayarak) iyileşme açısından faydalıdır. Kas zayıflığı veya dengesizliği, aşil tendonunda aşırı gerginliğe neden olabilir. Fizyoterapistiniz kişiselleştirilmiş, ilerleyici, alt ekstremite direnç programı hazırlayacaktır.

Ağrınız hafiflediğinde, gücünüz ve hareketiniz düzeldiğinde, daha zorlu aktivitelere güvenle geri dönmeniz gerekecektir. Aşil tendonu üzerindeki gerilimi ve tekrarlayan yaralanma riskinizi en aza indirmek için vücudunuza güvenli, kontrollü hareketler öğretmek önemlidir.

Tags: aşil tendinopatisiaşil tendinopatisi nedirayak ağrısı
Önceki

Aşil Tendon Yırtığı

Sonraki

Huzursuz Bacak Sendromu

Yasin Nazlı

Yasin Nazlı

Sonraki
Huzursuz Bacak Sendromu

Huzursuz Bacak Sendromu

Discussion about this post

Önerilenler

SIRT AĞRISI

2 sene ago
Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

1 sene ago

Göz Atın

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

Ekim 20, 2021
Omurga Kanal Daralması

Omurga Kanal Daralması

Ekim 24, 2021
Omurganızı Şımartmanın 3 Basit Yolu

Omurganızı Şımartmanın 3 Basit Yolu

Ekim 19, 2021
Fazla Kilolar ve Sırt Ağrısı

Fazla Kilolar ve Sırt Ağrısı

Ekim 19, 2021

Popüler Yazılar

  • KONTRAST BANYO TEDAVİSİ

    KONTRAST BANYO TEDAVİSİ

    783 paylaşanlar
    Paylaş 313 Tweet 196
  • PİRİFORMİS SENDROMU

    371 paylaşanlar
    Paylaş 148 Tweet 93
  • AYAK AĞRISI

    214 paylaşanlar
    Paylaş 86 Tweet 54
  • FİZİK TEDAVİ YÖNTEMLERİ

    211 paylaşanlar
    Paylaş 84 Tweet 53
  • Aşil Tendon Yırtığı

    178 paylaşanlar
    Paylaş 71 Tweet 45

Ben Fizyoterapist Yasin NAZLI.

Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi Ve Rehabilitasyon bölümü mezunuyum. Soru ve görüşleriniz için sosyal medya aracılığıyla ya da İletişim formuyla bana ulaşabilirsiniz.

İletişim

0546 580 43 53

mail@fztyasinnazli.com

Sosyal Medyada Takip Edin!

fztyasinnazli

fztyasinnazli
Çiğdem Hanım 86 yaşında. Yaklaşık bir sene Çiğdem Hanım 86 yaşında. Yaklaşık bir sene önce geçirdiği bir rahatsızlık sonucu yoğun bakıma alındı ve sonrasında yürüme yetisini kaybetti. Kendisinde kas güçsüzlüğü, ileri derece kireçlenme, bel fıtığı, yüksek tansiyon ve diyabet mevcut. Çiğdem hanımın ailesiyle sosyal medya üzerinden iletişime geçtik ve fizik tedaviye başladık. Kendisinin gayretiyle oturmadan ayağa kalkıp kısa mesafede adım atabiliyoruz. İlerleyen zamanlarda daha da güzel yürüyeceğinden şüphem yok.
#fztyasinnazli #fiziktedavi #evdefiziktedavi
Sayfamda çok az tekli fotoğrafım olduğunu fark Sayfamda çok az tekli fotoğrafım olduğunu farkettim. Arada bir kendimizi de atalım 😁
Fizik tedaviyi arada eğlenceli hale getirmek lazım 😊
#fiziktedavi #fizyoterapist #fztyasinnazli #evdefiziktedavi #transversemyelitis
Yavaş yavaş ayağa kalkıyoruz 👍 #fztyasinna Yavaş yavaş ayağa kalkıyoruz 👍
#fztyasinnazli #fizyoterapist #evdefiziktedavi #reels #insta
Ruslan Resulov bey Azerbaycan’dan Türkiye’ye Ruslan Resulov bey Azerbaycan’dan Türkiye’ye tedavi için geldi. Kendisi bir ameliyat sonrası Parapleji geçirdi ve iki bacağında felç oluştu. Botoks sonrası fizik tedavi için de bize başvurdu. Beraber düzenli şekilde seanslarımızı gerçekleştirdik. Kendisini tanıdığıma çok memnun oldum. Burdaki işlemler sonrası fizik tedaviye Bakü’de devam etmeye başladı. Kendisinin izniyle videolarını paylaşıyorum.
#fztyasinnazli #evdefiziktedavi #fizyoterapist
Hakim bey 45 yaşında ve iki kez kısmi felç geçirdi. Felç sonrası kendisinde konuşma güçlüğü, ince hareketlerde zorluk ve omuz bölgesinde hareket kısıtlaması mevcuttu. Kendisiyle düzenli olarak birebir fizik tedavi yaptık. Fizik tedavi sonrası kendisine verdiğimiz egzersizleri de uygulamaya başladı. Eskiden kendisine zor gelen düğme ilikleme gibi ince hareketleri kolaylıkla yapabiliyor. Gelişiminde kendisinin gösterdiği azimden ötürü tebrik ediyorum 🙏🙏
#fztyasinnazli #fizyoterapist #evdefiziktedavi #kısmifelç #felç #hemipleji #physicaltherapy
Efe 14 yaşında. 1 yıl önce Transvers Myelit ge Efe 14 yaşında. 1 yıl önce Transvers Myelit geçirdi ve bu da alt ektremiteyi etkiledi. Paraplejiyle beraber skolyoz ve kaslarda güçsüzlük de  meydana geldi. Kendisi çok azimli birisi ve her geçen gün daha da iyiye gidiyor. 👍👍
#fztyasinnazli #fizyoterapist #fiziktedavi #transversemyelitis
Vehbi bey 80 yaşında, emekli matematik öğretme Vehbi bey 80 yaşında, emekli matematik öğretmeni. Kendisine kısa süre önce parkinson teşhisi konuldu. Düşme hikayesi var ve düşmelerin verdiği korku yürümesini de etkilemeye başladı. Kendisiyle hem evde fizik tedaviye başladık hem de hayatımıza egzersiz kattık 🙌
#fztyasinnazli #evdefiziktedavi #parkinson #fizyoterapist
Mine abla dünyalar tatlısı bir insan. 6-7 ay ö Mine abla dünyalar tatlısı bir insan. 6-7 ay önce bel fıtığı ameliyatıyla beraber bugüne kadar yaklaşık 12 operasyon geçirdi. Yürüme zorluğu, basamak çıkamama, bel ve bacak ağrısı gibi birçok sorunla karşılaştı. Kendisiyle fizik tedaviye başladık ve şuan çok daha iyiyiz basamak inip çıkabiliyoruz ve daha iyi olacağımıza inanıyoruz. Egzersize, harekete, fizik tedaviye tam gaz devam 👍
#fztyasinnazli #evdefiziktedavi #fizyoterapist
Selamlar hürmetler 🙌🙌 Selamlar hürmetler 🙌🙌
Daha Fazlası... İnstagramda Takip Et!
  • YASİN NAZLI KİMDİR
  • İLETİŞİM
  • GİZLİLİK POLİTİKASI
  • YASAL UYARI

© 2020 İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları fztyasinnazli.com'a aittir. This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Evde Fizik Tedavi
  • Blog
  • Ağrı Bölgeleri
    • BAŞ AĞRISI
    • BOYUN AĞRISI
    • OMUZ AĞRISI
    • SIRT AĞRISI
    • BEL AĞRISI
    • KUYRUK SOKUMU AĞRISI (SAKROİLİAK AĞRI)
    • KALÇA AĞRISI
    • DİZ AĞRISI
    • AYAK BİLEĞİ AĞRISI
    • AYAK AĞRISI
  • SSS
  • İLETİŞİM
  • HAKKINDA

© 2020 İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları fztyasinnazli.com'a aittir. This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Daha Fazla Bilgi EdininKabul Et

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT