Ayak bileği ağrısı birçok farklı şekilde olabilir ve çeşitli farklı sorunların bir sonucu olabilir. Ayak bileğindeki ağrı son derece rahatsız edici olabilir ve kişinin günlük aktivitelerden keyif almasını ciddi şekilde sınırlayabilir
Ayak Bileği Ağrısının Nedenleri
1.Ayak bileği burkulması
Ulusal Sağlık Bilimleri Üniversitesi’ne (NUHS) göre, ayak burkulması, ayak bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Ayak bileği burkulması tüm ayak bileği yaralanmalarının % 85’inin oluşturur. Bağ dokularınız (kemikleri bağlayan dokular) yırtıldığında veya aşırı gerildiğinde, burkulma meydana gelir.
Çoğu ayak bileği burkulması, dış ayak bileğinizin yere doğru bükülmesine neden olan lateral burkulmadır. Bu ters eylem bağları uzatır veya yırtar. Burkulan ayak bileği genellikle yedi ile on dört gün boyunca şişer ve morarır. Ancak, daha ciddi yaralanmaların tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.
2.Tendonosis
Aşil tendiniti / tendonoz, Aşil tendonunun iltihaplanmasıdır. İltihaplanma olamzsa tendon organize yapısını kaybedebilir ve tendon dejenerasyonu oluşabilir.
3.Posterior Tibialis Tendonu
Ayak bileğinin iç kısmında bulunan posterior tibialis tendonu, ayağın ana destek yapılarından biri olarak hizmet eder. Posterior tibialis tendon disfonksiyonu (PTTD) tendondaki değişikliklerin neden olduğu bir durumdur ve ayak bileği veya ayağın iç kısmında ağrı, şişme, ayak bileğinin içe doğru yuvarlanması veya ayağın düzleşmesine neden olabilir.
4.Peroneal Tendon Patolojisi
Peroneal tendonların ana işlevi, ayak ve ayak bileğinin dışını stabilize etmek ve burkulmalardan korumaktır. Yaralanmalar en sık tekrarlayan ayak bileği kesme hareketleri içeren ve ayak bileğinin dışında ağrı, ayakta ağrı, şişlik veya ayak bileğinin dışa doğru yuvarlanması ile sonuçlanabilen sporlarda yer alan bireylerde görülür.
5.Ayak Bileği Artriti
Romatoid artrit (RA), vücuttaki, baştan aşağı tüm eklemleri tutan sistemik bir hastalıktır. Romatoid artritli hastaların % 90’nında ayak ve ayak bileğine bağlı semptomlar gelişir. Çoğunlukla, semptomlar, başlangıçta ayak parmaklarında ve ön ayakta belirir, daha sonra arka ayak veya ayağın arka kısmında ve son olarak da ayak bileğinde ortaya çıkarlar. Eğer arka ayağınız (ayağın arka kısmı) ve ayak bileğiniz etkilenirse, kemiklerin pozisyonları eklemlerde değişebilir. Bu, ağrı ve yürümede güçlükle sonuçlanan ayak tabanınızdaki uzun arkusun (kavsin), çökmesine neden olur (düz tabanlık).
6.Shin Splints
Shin Splints; tibia kemiğinin stabilizasyonunu sağlayan ve ayak bileğinin hareketini sağlayan kasların alışılmışın üzerinde kullanımı sonucu meydana gelen, kemik zarı iltihaplanmasıyla karakterize bir yaralanma olarak kabul edilir.
Koşucularda ve askeri popülâsyonda sık görülen bir yaralanmadır. Araştırmalara göre sporcularda görülen tüm spor yaralanmalarının %10-15’inden ve egzersizle alakalı alt bacak ağrılarının %60’ından sorumludur. Ağrı şikâyetleri genellikle kaval kemiğinin iç yan bölgesindedir. Bazı durumlarda bu bölgede hafif şişlik(ödem) de görülebilir.
Ayak Bileği Ağrısı Tedavisi İçin Gerekli Adımlar
DİNLENME
Ayak bileği ağrısı yaşamanız durumunda aktivitenizi sınırlandırın ve dinlenin.Yürümeniz veya hareket etmeniz gerekiyorsa koltuk değnekleri veya baston kullanın.
SICAK/SOĞUK ISI AJANLARI
Eklem ve kaslardaki ağrı ve iltihabı azaltmak için ayak bileğinize soğuk paketler uygulayın. Buz uygulama seansları arasında en az 90 dakika ara verin. Buz, bölgedeki ayak kemikleri ve dokuları üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır.Cilde ve çevresindeki dokuya zarar vermemek için soğuk paketler sadece 15 dakikalık aralıklarla uygulanmalıdır.
GERME (STRETCHING)
Hareketle artan ağrınız yoksa, ayak bileğinin hareket aralığını uzatmak ve arttırmak, kasları ve eklemleri gevşetmek ve ağrıyı azaltmak için ilk adım olabilir.
FİZİK TEDAVİ
Fizik tedavi, kasları ve eklemleri gevşetmek için uygulamalı tedavi, ağrıyı azaltmak için uygun duruş ve hareket eğitimi, hareketliliği ve gücü geri kazanmak için germe ve güçlendirme egzersizleri, elektrik stimülasyonu, soğuk / sıcak ajanlar ve ultrason gibi modalitelerden oluşur.
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Daha Fazla Bilgi EdininKabul Et
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.