• Login
FİZYOTERAPİST YASİN NAZLI
  • Anasayfa
  • Evde Fizik Tedavi
  • Blog
  • Ağrı Bölgeleri
    • BAŞ AĞRISI
    • BOYUN AĞRISI
    • OMUZ AĞRISI
    • SIRT AĞRISI
    • BEL AĞRISI
    • KUYRUK SOKUMU AĞRISI (SAKROİLİAK AĞRI)
    • KALÇA AĞRISI
    • DİZ AĞRISI
    • AYAK BİLEĞİ AĞRISI
    • AYAK AĞRISI
  • SSS
  • İLETİŞİM
  • HAKKINDA
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Evde Fizik Tedavi
  • Blog
  • Ağrı Bölgeleri
    • BAŞ AĞRISI
    • BOYUN AĞRISI
    • OMUZ AĞRISI
    • SIRT AĞRISI
    • BEL AĞRISI
    • KUYRUK SOKUMU AĞRISI (SAKROİLİAK AĞRI)
    • KALÇA AĞRISI
    • DİZ AĞRISI
    • AYAK BİLEĞİ AĞRISI
    • AYAK AĞRISI
  • SSS
  • İLETİŞİM
  • HAKKINDA
No Result
View All Result
FİZYOTERAPİST YASİN NAZLI
Anasayfa AĞRI BÖLGELERİ

AYAK BİLEĞİ AĞRISI

Yasin Nazlı by Yasin Nazlı
Kasım 29, 2020
in AĞRI BÖLGELERİ
0
174
Paylaşım
1.2k
Görüntülenme
Facebook'ta Paylaş!Twitter'da Paylaş!Whatsapp'ta Paylaş!

Ayak bileği ağrısı birçok farklı şekilde olabilir ve çeşitli farklı sorunların bir sonucu olabilir. Ayak bileğindeki ağrı son derece rahatsız edici olabilir ve kişinin günlük aktivitelerden keyif almasını ciddi şekilde sınırlayabilir

İçindekiler

  • 1 Ayak Bileği Ağrısının Nedenleri
    • 1.1 1.Ayak bileği burkulması
    • 1.2 2.Tendonosis
    • 1.3 3.Posterior Tibialis Tendonu
    • 1.4 4.Peroneal Tendon Patolojisi
    • 1.5 5.Ayak Bileği Artriti
    • 1.6 6.Shin Splints
    • 1.7 SICAK/SOĞUK ISI AJANLARI
    • 1.8 GERME (STRETCHING)
    • 1.9 FİZİK TEDAVİ

Ayak Bileği Ağrısının Nedenleri

1.Ayak bileği burkulması

Ulusal Sağlık Bilimleri Üniversitesi’ne (NUHS) göre, ayak burkulması, ayak bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Ayak bileği burkulması tüm ayak bileği yaralanmalarının % 85’inin oluşturur. Bağ dokularınız (kemikleri bağlayan dokular) yırtıldığında veya aşırı gerildiğinde, burkulma meydana gelir.

 Çoğu ayak bileği burkulması, dış ayak bileğinizin yere doğru bükülmesine neden olan lateral burkulmadır. Bu ters eylem bağları uzatır veya yırtar. Burkulan ayak bileği genellikle yedi ile on dört gün boyunca şişer ve morarır. Ancak, daha ciddi yaralanmaların tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.

2.Tendonosis

Aşil tendiniti / tendonoz, Aşil tendonunun iltihaplanmasıdır. İltihaplanma olamzsa tendon organize yapısını kaybedebilir ve tendon dejenerasyonu oluşabilir.

3.Posterior Tibialis Tendonu

Ayak bileğinin iç kısmında bulunan posterior tibialis tendonu, ayağın ana destek yapılarından biri olarak hizmet eder. Posterior tibialis tendon disfonksiyonu (PTTD) tendondaki değişikliklerin neden olduğu bir durumdur ve ayak bileği veya ayağın iç kısmında ağrı, şişme, ayak bileğinin içe doğru yuvarlanması veya ayağın düzleşmesine neden olabilir.

4.Peroneal Tendon Patolojisi

Peroneal tendonların ana işlevi, ayak ve ayak bileğinin dışını stabilize etmek ve burkulmalardan korumaktır. Yaralanmalar en sık tekrarlayan ayak bileği kesme hareketleri içeren ve ayak bileğinin dışında ağrı, ayakta ağrı, şişlik veya ayak bileğinin dışa doğru yuvarlanması ile sonuçlanabilen sporlarda yer alan bireylerde görülür.

5.Ayak Bileği Artriti

Romatoid artrit (RA), vücuttaki, baştan aşağı tüm eklemleri tutan sistemik bir hastalıktır. Romatoid artritli hastaların % 90’nında ayak ve ayak bileğine bağlı semptomlar gelişir. Çoğunlukla, semptomlar, başlangıçta ayak parmaklarında ve ön ayakta belirir, daha sonra arka ayak veya ayağın arka kısmında ve son olarak da ayak bileğinde ortaya çıkarlar. Eğer arka ayağınız (ayağın arka kısmı) ve ayak bileğiniz etkilenirse, kemiklerin pozisyonları eklemlerde değişebilir. Bu, ağrı ve yürümede güçlükle sonuçlanan ayak tabanınızdaki uzun arkusun (kavsin), çökmesine neden olur (düz tabanlık).

6.Shin Splints

Shin Splints; tibia kemiğinin stabilizasyonunu sağlayan ve ayak bileğinin hareketini sağlayan kasların alışılmışın üzerinde kullanımı sonucu meydana gelen, kemik zarı iltihaplanmasıyla karakterize bir yaralanma olarak kabul edilir.

 Koşucularda ve askeri popülâsyonda sık görülen bir yaralanmadır. Araştırmalara göre sporcularda görülen tüm spor yaralanmalarının %10-15’inden ve egzersizle alakalı alt bacak ağrılarının %60’ından sorumludur. Ağrı şikâyetleri genellikle kaval kemiğinin iç yan bölgesindedir. Bazı durumlarda bu bölgede hafif şişlik(ödem) de görülebilir.


Ayak Bileği Ağrısı Tedavisi İçin Gerekli Adımlar

DİNLENME

Ayak bileği ağrısı yaşamanız durumunda aktivitenizi sınırlandırın ve dinlenin.Yürümeniz veya hareket etmeniz gerekiyorsa koltuk değnekleri veya baston kullanın.

SICAK/SOĞUK ISI AJANLARI

Eklem ve kaslardaki ağrı ve iltihabı azaltmak için ayak bileğinize soğuk paketler uygulayın. Buz uygulama seansları arasında en az 90 dakika ara verin. Buz, bölgedeki ayak kemikleri ve dokuları üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır.Cilde ve çevresindeki dokuya zarar vermemek için soğuk paketler sadece 15 dakikalık aralıklarla uygulanmalıdır.

GERME (STRETCHING)

Hareketle artan ağrınız yoksa, ayak bileğinin hareket aralığını uzatmak ve arttırmak, kasları ve eklemleri gevşetmek ve ağrıyı azaltmak için ilk adım olabilir.

FİZİK TEDAVİ

Fizik tedavi, kasları ve eklemleri gevşetmek için uygulamalı tedavi, ağrıyı azaltmak için uygun duruş ve hareket eğitimi, hareketliliği ve gücü geri kazanmak için germe ve güçlendirme egzersizleri, elektrik stimülasyonu, soğuk / sıcak ajanlar ve ultrason gibi modalitelerden oluşur.

Önceki

AYAK AĞRISI

Sonraki

EVDE FİZİK TEDAVİ

Yasin Nazlı

Yasin Nazlı

Sonraki
EVDE FİZİK TEDAVİ

EVDE FİZİK TEDAVİ

Discussion about this post

Önerilenler

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

1 sene ago

AYAK BİLEĞİ AĞRISI

2 sene ago

Göz Atın

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

Stresi Azaltmak İçin Karın Solunumu

Ekim 20, 2021
Omurga Kanal Daralması

Omurga Kanal Daralması

Ekim 24, 2021
Omurganızı Şımartmanın 3 Basit Yolu

Omurganızı Şımartmanın 3 Basit Yolu

Ekim 19, 2021
Fazla Kilolar ve Sırt Ağrısı

Fazla Kilolar ve Sırt Ağrısı

Ekim 19, 2021

Popüler Yazılar

  • KONTRAST BANYO TEDAVİSİ

    KONTRAST BANYO TEDAVİSİ

    783 paylaşanlar
    Paylaş 313 Tweet 196
  • PİRİFORMİS SENDROMU

    371 paylaşanlar
    Paylaş 148 Tweet 93
  • AYAK AĞRISI

    214 paylaşanlar
    Paylaş 86 Tweet 54
  • FİZİK TEDAVİ YÖNTEMLERİ

    211 paylaşanlar
    Paylaş 84 Tweet 53
  • Aşil Tendon Yırtığı

    178 paylaşanlar
    Paylaş 71 Tweet 45

Ben Fizyoterapist Yasin NAZLI.

Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi Ve Rehabilitasyon bölümü mezunuyum. Soru ve görüşleriniz için sosyal medya aracılığıyla ya da İletişim formuyla bana ulaşabilirsiniz.

İletişim

0546 580 43 53

mail@fztyasinnazli.com

Sosyal Medyada Takip Edin!

fztyasinnazli

fztyasinnazli
Çiğdem Hanım 86 yaşında. Yaklaşık bir sene Çiğdem Hanım 86 yaşında. Yaklaşık bir sene önce geçirdiği bir rahatsızlık sonucu yoğun bakıma alındı ve sonrasında yürüme yetisini kaybetti. Kendisinde kas güçsüzlüğü, ileri derece kireçlenme, bel fıtığı, yüksek tansiyon ve diyabet mevcut. Çiğdem hanımın ailesiyle sosyal medya üzerinden iletişime geçtik ve fizik tedaviye başladık. Kendisinin gayretiyle oturmadan ayağa kalkıp kısa mesafede adım atabiliyoruz. İlerleyen zamanlarda daha da güzel yürüyeceğinden şüphem yok.
#fztyasinnazli #fiziktedavi #evdefiziktedavi
Sayfamda çok az tekli fotoğrafım olduğunu fark Sayfamda çok az tekli fotoğrafım olduğunu farkettim. Arada bir kendimizi de atalım 😁
Fizik tedaviyi arada eğlenceli hale getirmek lazım 😊
#fiziktedavi #fizyoterapist #fztyasinnazli #evdefiziktedavi #transversemyelitis
Yavaş yavaş ayağa kalkıyoruz 👍 #fztyasinna Yavaş yavaş ayağa kalkıyoruz 👍
#fztyasinnazli #fizyoterapist #evdefiziktedavi #reels #insta
Ruslan Resulov bey Azerbaycan’dan Türkiye’ye Ruslan Resulov bey Azerbaycan’dan Türkiye’ye tedavi için geldi. Kendisi bir ameliyat sonrası Parapleji geçirdi ve iki bacağında felç oluştu. Botoks sonrası fizik tedavi için de bize başvurdu. Beraber düzenli şekilde seanslarımızı gerçekleştirdik. Kendisini tanıdığıma çok memnun oldum. Burdaki işlemler sonrası fizik tedaviye Bakü’de devam etmeye başladı. Kendisinin izniyle videolarını paylaşıyorum.
#fztyasinnazli #evdefiziktedavi #fizyoterapist
Hakim bey 45 yaşında ve iki kez kısmi felç geçirdi. Felç sonrası kendisinde konuşma güçlüğü, ince hareketlerde zorluk ve omuz bölgesinde hareket kısıtlaması mevcuttu. Kendisiyle düzenli olarak birebir fizik tedavi yaptık. Fizik tedavi sonrası kendisine verdiğimiz egzersizleri de uygulamaya başladı. Eskiden kendisine zor gelen düğme ilikleme gibi ince hareketleri kolaylıkla yapabiliyor. Gelişiminde kendisinin gösterdiği azimden ötürü tebrik ediyorum 🙏🙏
#fztyasinnazli #fizyoterapist #evdefiziktedavi #kısmifelç #felç #hemipleji #physicaltherapy
Efe 14 yaşında. 1 yıl önce Transvers Myelit ge Efe 14 yaşında. 1 yıl önce Transvers Myelit geçirdi ve bu da alt ektremiteyi etkiledi. Paraplejiyle beraber skolyoz ve kaslarda güçsüzlük de  meydana geldi. Kendisi çok azimli birisi ve her geçen gün daha da iyiye gidiyor. 👍👍
#fztyasinnazli #fizyoterapist #fiziktedavi #transversemyelitis
Vehbi bey 80 yaşında, emekli matematik öğretme Vehbi bey 80 yaşında, emekli matematik öğretmeni. Kendisine kısa süre önce parkinson teşhisi konuldu. Düşme hikayesi var ve düşmelerin verdiği korku yürümesini de etkilemeye başladı. Kendisiyle hem evde fizik tedaviye başladık hem de hayatımıza egzersiz kattık 🙌
#fztyasinnazli #evdefiziktedavi #parkinson #fizyoterapist
Mine abla dünyalar tatlısı bir insan. 6-7 ay ö Mine abla dünyalar tatlısı bir insan. 6-7 ay önce bel fıtığı ameliyatıyla beraber bugüne kadar yaklaşık 12 operasyon geçirdi. Yürüme zorluğu, basamak çıkamama, bel ve bacak ağrısı gibi birçok sorunla karşılaştı. Kendisiyle fizik tedaviye başladık ve şuan çok daha iyiyiz basamak inip çıkabiliyoruz ve daha iyi olacağımıza inanıyoruz. Egzersize, harekete, fizik tedaviye tam gaz devam 👍
#fztyasinnazli #evdefiziktedavi #fizyoterapist
Selamlar hürmetler 🙌🙌 Selamlar hürmetler 🙌🙌
Daha Fazlası... İnstagramda Takip Et!
  • YASİN NAZLI KİMDİR
  • İLETİŞİM
  • GİZLİLİK POLİTİKASI
  • YASAL UYARI

© 2020 İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları fztyasinnazli.com'a aittir. This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Evde Fizik Tedavi
  • Blog
  • Ağrı Bölgeleri
    • BAŞ AĞRISI
    • BOYUN AĞRISI
    • OMUZ AĞRISI
    • SIRT AĞRISI
    • BEL AĞRISI
    • KUYRUK SOKUMU AĞRISI (SAKROİLİAK AĞRI)
    • KALÇA AĞRISI
    • DİZ AĞRISI
    • AYAK BİLEĞİ AĞRISI
    • AYAK AĞRISI
  • SSS
  • İLETİŞİM
  • HAKKINDA

© 2020 İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları fztyasinnazli.com'a aittir. This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Daha Fazla Bilgi EdininKabul Et

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT