AYAK BİLEĞİ AĞRISI

Ayak bileği ağrısı birçok farklı şekilde olabilir ve çeşitli farklı sorunların bir sonucu olabilir. Ayak bileğindeki ağrı son derece rahatsız edici olabilir ve kişinin günlük aktivitelerden keyif almasını ciddi şekilde sınırlayabilir

Ayak Bileği Ağrısının Nedenleri

1.Ayak bileği burkulması

Ulusal Sağlık Bilimleri Üniversitesi’ne (NUHS) göre, ayak burkulması, ayak bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Ayak bileği burkulması tüm ayak bileği yaralanmalarının % 85’inin oluşturur. Bağ dokularınız (kemikleri bağlayan dokular) yırtıldığında veya aşırı gerildiğinde, burkulma meydana gelir.

 Çoğu ayak bileği burkulması, dış ayak bileğinizin yere doğru bükülmesine neden olan lateral burkulmadır. Bu ters eylem bağları uzatır veya yırtar. Burkulan ayak bileği genellikle yedi ile on dört gün boyunca şişer ve morarır. Ancak, daha ciddi yaralanmaların tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.

2.Tendonosis

Aşil tendiniti / tendonoz, Aşil tendonunun iltihaplanmasıdır. İltihaplanma olamzsa tendon organize yapısını kaybedebilir ve tendon dejenerasyonu oluşabilir.

3.Posterior Tibialis Tendonu

Ayak bileğinin iç kısmında bulunan posterior tibialis tendonu, ayağın ana destek yapılarından biri olarak hizmet eder. Posterior tibialis tendon disfonksiyonu (PTTD) tendondaki değişikliklerin neden olduğu bir durumdur ve ayak bileği veya ayağın iç kısmında ağrı, şişme, ayak bileğinin içe doğru yuvarlanması veya ayağın düzleşmesine neden olabilir.

4.Peroneal Tendon Patolojisi

Peroneal tendonların ana işlevi, ayak ve ayak bileğinin dışını stabilize etmek ve burkulmalardan korumaktır. Yaralanmalar en sık tekrarlayan ayak bileği kesme hareketleri içeren ve ayak bileğinin dışında ağrı, ayakta ağrı, şişlik veya ayak bileğinin dışa doğru yuvarlanması ile sonuçlanabilen sporlarda yer alan bireylerde görülür.

5.Ayak Bileği Artriti

Romatoid artrit (RA), vücuttaki, baştan aşağı tüm eklemleri tutan sistemik bir hastalıktır. Romatoid artritli hastaların % 90’nında ayak ve ayak bileğine bağlı semptomlar gelişir. Çoğunlukla, semptomlar, başlangıçta ayak parmaklarında ve ön ayakta belirir, daha sonra arka ayak veya ayağın arka kısmında ve son olarak da ayak bileğinde ortaya çıkarlar. Eğer arka ayağınız (ayağın arka kısmı) ve ayak bileğiniz etkilenirse, kemiklerin pozisyonları eklemlerde değişebilir. Bu, ağrı ve yürümede güçlükle sonuçlanan ayak tabanınızdaki uzun arkusun (kavsin), çökmesine neden olur (düz tabanlık).

6.Shin Splints

Shin Splints; tibia kemiğinin stabilizasyonunu sağlayan ve ayak bileğinin hareketini sağlayan kasların alışılmışın üzerinde kullanımı sonucu meydana gelen, kemik zarı iltihaplanmasıyla karakterize bir yaralanma olarak kabul edilir.

 Koşucularda ve askeri popülâsyonda sık görülen bir yaralanmadır. Araştırmalara göre sporcularda görülen tüm spor yaralanmalarının %10-15’inden ve egzersizle alakalı alt bacak ağrılarının %60’ından sorumludur. Ağrı şikâyetleri genellikle kaval kemiğinin iç yan bölgesindedir. Bazı durumlarda bu bölgede hafif şişlik(ödem) de görülebilir.

Ayak Bileği Ağrısı Tedavisi İçin Gerekli Adımlar

DİNLENME

Ayak bileği ağrısı yaşamanız durumunda aktivitenizi sınırlandırın ve dinlenin.Yürümeniz veya hareket etmeniz gerekiyorsa koltuk değnekleri veya baston kullanın.

SICAK/SOĞUK ISI AJANLARI

Eklem ve kaslardaki ağrı ve iltihabı azaltmak için ayak bileğinize soğuk paketler uygulayın. Buz uygulama seansları arasında en az 90 dakika ara verin. Buz, bölgedeki ayak kemikleri ve dokuları üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır.Cilde ve çevresindeki dokuya zarar vermemek için soğuk paketler sadece 15 dakikalık aralıklarla uygulanmalıdır.

GERME (STRETCHING)

Hareketle artan ağrınız yoksa, ayak bileğinin hareket aralığını uzatmak ve arttırmak, kasları ve eklemleri gevşetmek ve ağrıyı azaltmak için ilk adım olabilir.

FİZİK TEDAVİ

Fizik tedavi, kasları ve eklemleri gevşetmek için uygulamalı tedavi, ağrıyı azaltmak için uygun duruş ve hareket eğitimi, hareketliliği ve gücü geri kazanmak için germe ve güçlendirme egzersizleri, elektrik stimülasyonu, soğuk / sıcak ajanlar ve ultrason gibi modalitelerden oluşur.