DİZ AĞRISI

Diz ağrısı yaşamımızın bir noktasında neredeyse hepimizi etkiler. Diz ağrısı ile başa çıkmak oldukça sinir bozucu olabilir. Çünkü günlük, egzersiz, yürüyüş, egzersiz, merdiven kullanma vb.aktivitelerimizi zorlaştırabilir. Bazı kas dengesizlikleri, diz ağrısına veya yaralanmalara daha duyarlı hale getirir. Diz çevresindeki kaslarda gerginlik, kalça ve diz stabilizatörlerindeki zayıflık ve ayaktaki problemlerin hepsi dizde yaralanma veya ağrı olasılığını artırabilir.Vücudun tüm ağırlığını taşıyan diz anı zamanda zıplama ya da koşma gibi ekstra güç gerektiren hareketlerde hasara elverişlidir. Bu nedenle aşırı kilo sahibi kişilerde yaygın olarak diz ağrısı şikayetine rastlanır. İki dizde birden ağrı oluşması genel olarak eklem kireçlenmesi belirtisidir. Ancak tek dizde ağrı varsa farklı nedenler söz konusu olabilir.

Diz Ağrısının Nedenleri

1.Patellar Tendinopati

Diz ağrısının en sık nedenlerinden biride patellar tendinopatidir.Genelde sporcularda yaygun olup patellar tendona tekrarlayıcı aşırı yüklenmesinden kaynaklı aktivite ile artan dinlenme ile azalan diz kapağı altındaki ağrılar ile karakterizedir.

 Patellar tendinit genellikle basketbol, voleybol, futbol, futbol, atletizm (koşu, yüksek ve uzun atlama), tenis, dans, jimnastik ve kayak gibi sporlara katılan sporcuları etkiler. Yaşlılarda patellar tendinopatinin ana nedeni, zaman içinde tekrarlayan mikro hasarlardan kaynaklanan dejenerasyonun bir sonucudur. Ayrıca, bazı hastalar tendonda akut bir hasarı sürdürdükten ve yeterli iyileşmeye izin vermedikten sonra patella tendiniti geliştirir. Bu tip travmatik patellar tendinit, aşırı kullanım sendromlarından çok daha az yaygındır.

 2.Artrit

Artrit, kemik eklemlerinin birbirine sürtünmesini önlemeye hizmet eden diz eklemindeki kıkırdağın iltihaplanması veya yıpranmasıdır. Bu koruyucu tabaka iltihaplandığında veya yıprandığında, kemikler ovalanabilir, bu da ağrı ve sertliğe ve gezinme adımlarında, yürüme ve çömelmeye neden olabilir.

 3.Kondromalazi

Kondromalazi, diz kapağının altındaki kıkırdağın yumuşaması ve tahrişidir. Özellikle merdivenlerden inip çıkarken ve çömelirken diz kapağının altında ağrıya neden olur.

 4.Menisküs

Menisküs yırtığı, diz eklemindeki iki hilal şeklindeki kıkırdaktan birinin gözyaşıdır. Menisküs yırtıkları çoğunlukla yaşla ilişkili dejenerasyonu olan spor, sporcular ve yaşlı yetişkinlerde yer alan aktif gençlerde görülür.

 5.Bağ Yaralanmaları

Bağ yaralanmaları, diz eklemini desteklemeye yardımcı olan bağların gözyaşı veya burkulmasıdır. Bağ yaralanmaları olan bir kişi genellikle diz “pes eder” ve sıklıkla ağrı ve şişlikten şikayet eder gibi hisseder.

 6.Bursit

Diz bursiti, diz ekleminizin yakınında bulunan küçük bir sıvı dolu kese (bursa) iltihabıdır. Bursalar, kemikleriniz ile eklemlerinizin yakınındaki tendonlar, kaslar ve cilt arasındaki sürtünme ve yastık basınç noktalarını azaltır.

 Dizinizdeki bursalardan herhangi biri iltihaplanabilir, ancak diz bursiti en sık diz kapağı üzerinde veya dizinizin eklemin altındaki iç tarafında görülür. Diz bursiti ağrıya neden olur ve hareketliliğinizi sınırlayabilir.

 Diz bursit belirtileri ve semptomları, hangi bursa’nın etkilendiğine ve iltihaplanmaya neyin neden olduğuna bağlı olarak değişir.

 Genel olarak, dizinizin etkilenen kısmı, üzerine baskı uyguladığınızda sıcak, yumuşak ve şişmiş hissedebilir. Hareket ederken hatta dinlenirken de ağrı hissedebilirsiniz.

Dize keskin bir darbe, semptomların hızla ortaya çıkmasına neden olabilir. Ancak çoğu diz bursit vakası, sert yüzeylerde çok fazla diz çökmesi gerektiren işlerde ortaya çıkan bursa sürtünmesi ve tahrişinden kaynaklanır – bu nedenle semptomlar genellikle yavaş yavaş başlar ve zamanla kötüleşebilir.

Diz Ağrısı Tedavisi İçin Gerekli Adımlar

DİNLENME

Diz ağrısını yaşarken aktivitenizi sınırlamak ve dinlenmek için dizinizin iyileşmesi önemlidir. Fakat Çok fazla dinlenmeyin. Çok fazla dinlenme kaslarınızı zayıflatabilir ve bu da eklem ağrısını kötüleştirebilir.

SICAK/SOĞUK ISI AJANLARI

Eklemlerde ve kaslarda ağrı ve iltihabı azaltmak için dizinize soğuk bir paket uygulayın. Cilde ve çevresindeki dokuya zarar vermemek için soğuk paketler sadece 15 dakikalık aralıklarla uygulanmalıdır.

GERME (STRETCHING)

Hareketle artan ağrınız yoksa, dizinizin hareket aralığını uzatmak ve arttırmak, dizinizi çevreleyen kasların gevşemesine ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir.

FİZİK TEDAVİ

Fizik tedavi, kasları ve eklemleri gevşetmek için uygulamalı tedavi, ağrıyı azaltmak için uygun duruş ve hareket eğitimi, hareketliliği ve gücü geri kazanmak için germe ve güçlendirme egzersizleri, elektrik stimülasyonu, soğuk / sıcak ajanlar ve ultrason gibi modalitelerden oluşur.