Willis-Ekbom Hastalığı olarak da bilinen Huzursuz Bacak Sendromu (HBS), genellikle kişinin bacaklarını hareket ettirmeye yönelik güçlü bir dürtüye neden olan uzun süreli bir bozukluktur. Hareket etme dürtüsü kişide uyumayı zorlaştırır. Bacakları hareket ettirmek veya yürümek tipik olarak rahatsızlığı giderir, ancak hareket durduğunda hisler sıklıkla tekrarlar. Kadınlarda ve orta yaşlı insanlarda şiddetli semptomların görülme ihtimali daha yüksektir.
Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri
HBS’nin en belirgin semptomu, özellikle hareketsiz otururken veya yatakta yatarken, bacaklarınızı hareket ettirmeye yönelik karşı konulmaz dürtüdür. Bacaklarınızda karıncalanma veya çekme hissi gibi olağandışı hisler de hissedebilirsiniz. Hareket etmek bu hisleri hafifletir.
Daha şiddetli bir HBS vakasını görmezden gelmek zordur. Sinemaya gitmek gibi en basit aktiviteleri zorlaştırabilir. Uzun bir uçak yolculuğu da zor olabilir.
Semptomlar geceleri daha kötü olduğu için HBS’li kişilerin uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanmaları muhtemeldir. Gündüz uyku hali, yorgunluk ve uyku yoksunluğu fiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir.
Semptomlar genellikle vücudun her iki tarafını da etkiler, ancak bazı insanlarda sadece bir tarafını etkileyebilir. Hafif vakalarda semptomlar gelip gidebilir. HBS, kollarınız ve başınız da dahil olmak üzere vücudun diğer kısımlarını da etkileyebilir. HBS’li çoğu insan için semptomlar yaşla birlikte kötüleşir.
Huzursuz Bacak Sendromunun Nedenleri
Vakaların çoğunda, huzursuz bacak sendromunun belirgin bir nedeni yoktur ve birincil huzursuz bacak sendromu olarak bilinir. Bazı nörologlar, huzursuz bacak sendromunun semptomlarının, vücudun dopamin adı verilen bir kimyasalla ilişkili olabileceğine inanmaktadır. Dopamin, kas hareketini kontrol etmede rol oynar ve huzursuz bacak sendromu ile ilişkili istemsiz bacak hareketlerinden sorumlu olabilir.
Bazı durumlarda, huzursuz bacak sendromu, demir eksikliği anemisi veya böbrek yetmezliği gibi altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanır. Buna ikincil huzursuz bacak sendromu denir.
Huzursuz bacak sendromu ile hamilelik arasında da bir bağlantı var. Her 5 hamile kadından 1’i, hamileliğinin son 3 ayında semptomlar yaşar, ancak bunun tam olarak nedeni belli değil. Bu gibi durumlarda huzursuz bacak sendromu genellikle kadın doğum yaptıktan sonra ortadan kalkar.
Huzursuz Bacak Sendromunun Tedavisi
Yaşam tarzı değişiklikleri
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, hafif ila orta şiddette HBS semptomları olan kişilerde bir miktar rahatlama sağlayabilir.
- Alkol ve tütün kullanımından kaçınmak
- Gündüzleri düzenli egzersiz yapmak
- Orta şiddette aerobik ve bacak germe egzersizleri de hafif semptomlardan bir miktar rahatlama sağlayabilir.
- Diyet (Düzenli yapılan diyet iyi uykuyu teşvik eder. Geceleri sizi uyanık tutabileceğini bildiğiniz yiyeceklerden de kaçınabilirsiniz.
Ağrıyı Azaltma
Ağrıyı azaltmak için bacaklarınıza dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk kompresler yapmayı deneyin. Ayrıca sıcak bir banyo yapabilir veya kaslarınızı rahatlatmak için masaj yapabilirsiniz.
Uyku Alışkanlığı
HBS uykuya dalmanızı engelleyebilir, bu nedenle iyi bir gece uykusu çekmenize engel olabilecek sorunları çözmelisiniz. Uykuyu teşvik etmek için her gece aynı saatte yatağa gidin. Yatma vakti rutininizin olması uykuya dalmanıza yardımcı olur. Uyumanıza neyin yardımcı olduğunu bulmakta sorun yaşıyorsanız, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını görmek için bir uyku günlüğü tutmayı deneyin.
Takviyeler
HBS için takviyeler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bazı çalışmalar umut vaat ediyor. Bir çalışma, D vitamini eksikliği ile HBS arasında bir bağlantı buldu. Çalışmaya katılanlara takviyeler verildiğinde, semptomları düzeldi. HBS ayrıca düşük seviyelerde demir, C ve E vitaminleri ile ilişkilendirilmiştir.
HBS ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok ev terapisi ve yaşam tarzı değişikliği vardır. Herhangi bir takviye almadan veya herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuza danışın.
